【彈跳訓練動作】彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以提高彈跳並不是成天的跳跳的就行。下面推薦九個彈跳訓練動作,不需要特別多組,但需要高質量完成(每周訓練2~3次) ​

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