【健身房胸部訓練菜單】周一練胸日,來練個胸!
1,傾斜杠鈴推, 6-15次,6組
2,平板杠鈴推, 6-15次,6組
3,傾斜啞鈴飛鳥,8-12次,5組
4,仰臥啞鈴頭後屈伸, 8-12次,4組
5,雙杠臂屈伸,力竭,4組 ​

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