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【轉存!視頻教程!學學這個養護膝蓋的方法!】靠牆靜蹲法:①兩腳分開與肩同寬;②腳尖向前,膝關節不超過腳尖;③頭部、腰部、背部靠牆直立;④下蹲角度在30°-45°之間。堅持每天早中晚各一組,每組3次。  http://t.cn/AiljnK8G

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