1.開合跳,每組跳30-50次  2.背後屈臂撐,重複動作10-15次  3.卷腹運動,重複20-30個  4.上身擺動,兩邊各每組20次   5.徒手深蹲,每組20次   6.跪姿腿後踢,兩邊各20次。減掉肉肉,夏天就要無比輕盈! ​

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