【胸肌+肱三動作】對於每次兩個部位的健友,胸和肱三是不錯的搭配。下面是一套胸肌和共三動作,臥推為遞減組,選擇能力范圍內的大重量;每個動作8~12次,共三組。男人就該對自己狠一點,虐起來!get√ ​

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