拉伸重點不在於時間而在於質量,動作要慢,做到位,讓肌肉充分舒展。一方面為後面更回劇烈的運動作好充足的準備,另一方面,保持身體機能年輕化,即使沒時間做其它運動,每天做做拉伸也是極好的。八個動作,每個拉伸30秒。 ​

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