【在訓練上半身之前,如何去更好的熱身】更好的熱身肩部 - 才能更多的避免上半身訓練時肩部的疼痛以及受傷的幾率,熱身的方法有很多種,這次推薦的內容非常的好,包含很多種有效的熱身方式。使用泡沫袖,小球,以及彈力帶,每個動作做1 - 2組,每組做12 - 15次,充分的使肩關節得到熱身。 ​

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