【15分鐘快速燃燒脂肪!】安排15個深蹲→10個相撲深蹲→30個開合跳→15個箭步蹲→20個高抬腿→15個跪式俯臥撐→20個卷腹運動→25次仰臥抬腿→30秒以上平板支撐,每組休息30秒,每周3-4次即可! ​

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