【HIIT自重訓練】9個動作,安排:15個波比跳-50個深蹲-45秒平板支撐-100個跳躍擊掌-50個仰臥起坐-1分鐘靠牆靜蹲-40個跪姿俯臥撐-35個跳躍箭步蹲-30秒高抬腿。根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。效果超好的! [good] [good] ​

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