#鄭多燕[超話]# #減肥[超話]#
真心推薦Blackpink 朴彩英的「減肥菜單」早餐,四種低卡、高纖維的健康食材,而且做法極其簡單,懶人也能輕松上手,想擁有Blackpink 朴彩英同款身材的你,一定要看!

健康食材—燕麥
燕麥片蘊含高纖維,有助降低膽固醇,對想排毒及減肥的女生簡直是一大恩物!市面上有不少品牌、種類、口味的燕麥片可供選擇,而且做法十分多,可加入牛奶、煮成燕麥粥等,亦有不少燕麥片直接加入維生素、水果濃縮液等,營養十分足夠!

健康食材—蔬果
相信要減肥的女生也知道吃蔬果的重要性,早餐既然是一天最重要的一餐,當然也少不了蔬果!它含有豐富膳食纖維和營養,可以幫助排便、排毒。除了將新鮮蔬果加入早餐之外,也可以考慮即食的蔬果棒,上班出街也可方便食用。葡萄幹、香蕉幹也是不錯的選擇,既可早上作為零食,亦可加入早餐作為配料。

健康食材—蜂蜜
怕吃甜的東西很容易變肥?不用怕!早上吃進的糖份會更容易消耗,而且蜂蜜比普通糖份消耗得更慢,能持久提供能量,更有降血壓、抗氧化、滋陰養顏功效,因此在煮營養早餐時可少量加入蜂蜜。

健康食材—優酪乳
除了脫脂奶、低脂奶之外,優酪乳(Buttermilk)是牛奶發酵成牛油過程中的剩余物,脂肪和熱量都比一般牛奶低,除了代替牛奶製作松餅、麵包之外,亦可作為早餐飲料,可以幫助腸道吸收及補充營養。

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