弓箭步減肥效果比深蹲強，瘦腿縮臀超快速！
#微時尚愛運動# 國外有研究指出，弓箭步對於彫塑下半身的效果，其實比深蹲好上許多，除了強化我們的核心肌群與臀部肌肉，還可以訓練平衡感，伸展到髖關節（我們兩側跨的位置），甚至減緩現代人常見的腰痠和下背痛問題喲！
基礎的弓箭步姿勢我們可以參考下圖，留意運動時的軀幹自然打直；踏步下壓後，膝蓋不能超過前腳尖，並盡量讓小腿與地面呈直角。
此外還有很多變化式弓箭步可以參考，例如：弓箭步走路、側向弓箭步、保加利亞單腿蹲、交叉步下蹲、弓箭步蹲跳等等
動作都學起來了嗎？趕緊一起動起來、瘦下來吧！
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