時尚瘦身Amanda

名人認證
2017年11月21日 11:26

#運動荷爾蒙# 這些動作組成一次練習腹肌的計劃,專門強化腹肌。針對腹肌各個部分的強化,每個動作做1-2組,每組次數範圍:負重練習每組做12 - 10/8次,自重練習(結合瑜伽球等)每組做20-15次/15-12次。 ​​​​