時尚瘦身Amanda

名人認證
2017年11月30日 21:17

#運動榜樣# #運動教室# 【臀部轟炸】前三張為激活手段,注意腰椎不要超伸,腰背平直。圖5、6是我平常臀部訓練里最愛的兩個王牌動作,深度刺激臀大肌上部。圖7臀推可將臀大肌整體練得更飽滿,也就是傳說中的蜜桃臀。圖8注意屈膝不要太多,主動頂髖。 ​