剁手公主

名人認證
2018年8月7日 7:10

這是一條關於減脂餐的小竅門的微博。

1.牛肉切成片 用橄欖油醬油蚝油加黑胡椒腌了 每頓拿幾片出來用平底鍋煎了吃 不用在放油 真的爆好吃 同理還有雞胸肉 腌的時候加半勺蜂蜜 真的超好吃 糙米飯難下咽可以蒸熟了和各種蔬菜碎拌起來加調料和麵粉 做好一周的量每餐拿出來攤幾個小餅 超級超級超級好吃!我已經成功安利了好多人~

2.油醋汁代替沙拉醬

3.前兩天發現 牛肉炒一炒 放上一顆娃娃菜 半塊凍豆腐 放鹽 白胡椒粉 燉10分鐘 炒雞炒雞炒雞香!!

4.晚飯用水煮菜替代,但也要加點點肉和游進去,瘦肉啊不是肥肉,蛋白質攝入一定要保證,實在怕肉里的脂肪可以喝蛋白粉

5.雞胸肉煮熟撕成條,加一點鹽,番茄醬橄欖油和辣椒面用烤乾,很解饞,減肥的時候想吃零食就這樣吃

6.主食要吃 可吃雜糧飯 升血糖指數低不長胖

7.每天水煮青菜西蘭花雞胸肉 蘸六婆辣椒面 我滴媽 太好吃了 主要是辣椒面好吃

8.蔬菜+全麥麵包+蛋 拌橄欖油和黑胡椒扔烤箱烤 我是有時候懶得做飯就這樣吃 很好吃!各種不喜歡的蔬菜都變好吃很多

9.我是中式減肥餐,各種蔬菜放在一起煮湯(無油少鹽)喝,做酸辣味的比較好喝,而且開胃,重點是味道一定要好,不要太苛刻。

10.生菜 +生抽 鹽 辣椒粉 半個檸檬汁 拌一拌 不好吃你打我。還可以加溫泉蛋什麼的

11.雞肉或者牛肉煮熟撕成絲拌黑胡椒烤乾

12.紅薯蒸熟 或者微薄熟 和全麥麵粉 轉天攤餅時候放一些韭菜和蝦皮在上面 不用放任何佐料 也可以配一點果醬奶油 也可以配沙拉煎雞胸

13.五香豆乾!太好吃了,而且飽腹感強! 一鍋水,放入大料、辣椒、桂皮、茴香籽,➕生抽、老抽、料酒、少許白糖,放入白豆乾,大火煮二十分鐘。 撈出,烤箱150-180度,烤十分鐘。第二天吃。

14.雞胸切塊別太小,熱水放胡椒抄一下撈出,換口鍋,放4個香菇切片,幾片姜,2個干辣椒/朝天椒,兩鏟子醬油,一小碗水,燉20分鐘!妥妥的黃燜雞味道!還可以把各種菜燙好了燉進去!超級好吃

15.一碗玉米粒豇豆胡蘿蔔粒,一根熟透了的香蕉壓碎,以上材料mix,不用加沙拉醬的沙拉哈哈,香蕉也可以換成酸奶,這個比較常見

16.牛裡脊半斤切片,用澱粉抓一下,燒一鍋熱水,一片一片下到水中,焯熟備用,青椒1個切片,小點的胡蘿蔔1根切片,小洋蔥一個切片,熱鍋放一丟丟有炒一下胡蘿蔔和洋蔥爆出香氣,放牛肉黑椒醬醬油翻炒,臨出鍋前放青椒再翻炒一下,放一丟丟鹽,就可以吃了

17.把蝦放在加了鹽的水裡煮熟撈出來,在蝦湯里燙金針菇和西芹,把蝦仁金針菇和西芹拌在一起,直接吃

18.用油醋汁代替沙拉醬 油醋汁配方:橄欖油+葡萄酒黑醋(普通香醋亦可) 1:1+一勺蜂蜜

19.內脂豆腐切片鋪在碗底,打個雞蛋進去,然後撒點蔬菜碎,淋上兩三勺醬油。微波爐加熱到蛋液凝固為止~撒點胡椒粉開吃!

20.做菜喜歡加糖的各位可以用零卡糖代替普通白砂糖~~我做菜用的成分是赤蘚糖醇的零卡糖,烘焙用的是元真糖,元真糖甜度是蔗糖的10倍,做饅頭窩頭麵包只加幾克就可以了