時尚瘦身Amanda

名人認證
2019年8月16日 10:04

🔹最適合女生在運動前6種熱身的方法~

無論你運動是要瘦身減脂、增肌訓練等活動目的,或是晨跑前,都需要做好充分的熱身讓身體暖暖機。

1.跳繩 30次
2.開合跳 15次
3.后踢腿 20次
4.高抬腿 15次
5.附身登山 15次
6.簡單波比跳 15次

身體不夠熱 可循環兩組
最後記得再拉伸下✅ ​​​​