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2020年8月10日 7:06

#飲食健康課堂##健康小知識# 秋季保健按摩 清心養肺這麼按

清心養肺的按摩方法是怎樣的?推拿或按摩有很好的清心養肺的功效。具體操作如下:

1.左手四指微併攏,以掌根放于胸中上端,左拇指放于右鎖骨上,自左橫線來回擦動,直擦至乳頭上水平線。

2.往返數次后,換右手仿效上法擦左胸,堅持揉按膻中(前正中線,平第四肋間)、鳩尾(劍突下,臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。

3.用多指揉、擦胸脅部。

4.拇指點按內關(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1~2分鐘。

5.右手五指併攏,略屈,用虛掌拍擊左胸,重複20~30次;換左手拍右胸,使兩側肺部都拍到。

6.以右手拇指緊貼左胸外側,其餘四指緊貼腋下,作相對用力提拿;配合呼吸,吸氣時用力提拿,呼氣時慢慢放鬆。重複5~10次。換左手拿右側胸肌,以酸脹為宜。