癌症希望基金會

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2019年7月5日 21:00

【就算是真的,後果一定有我想得這麼嚴重嗎?】#癌症心理# #希望咨心#
我們每個人或多或少都會有一些適應不良的自動化思考,心理學家稱之為思考陷阱,舉三個例子:(更多請看全文) http://t.cn/AiO21gtw

[星星]以偏蓋全:把單一情境的負向結果類推到全面的情境。
「得癌症之後,我覺得自己的一生毀了,一事無成,我變成一個沒有價值的人」、
「考試考壞了,認為自己一輩子完蛋了!」

[星星]用二分法的觀點看待事情,不是全好就是全壞,「醫生說這個腫瘤不是太好治療,我想我完蛋了,沒希望了!」
[最右] 二分法在生活中真的超常發生,歡迎大家下方示範/舉例!!

[星星]個人化:對負向事件承擔過多的責任或自責;找別人或自己成為代罪羔羊,發生壞事一定是某個人的錯。
「都是我自己情緒沒有處理好,給自己太大的壓力,才會得癌症」、
「父母吵離婚,一定是因為自己平常不聽話害的。」

[星星]生活中還有很多不合理的思考陷阱,擺脫思考的辦法,可以嘗試自問自答或是找一位信任的人,一起挑戰生活中不合理的自動化想法喔!
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