隋棠SoniaSui

名人認證
2015年5月14日 16:31

孕期第二階段最棒的事是可以回復到懷孕前運動強度的50-60%了。目前的我每天運動一個半鐘頭,一樣先有氧,只是從跑步50分鐘降為快走30分,接著背臀腿腹部重訓,一樣重量減半,最後伸展。如果本來就有運動習慣的女孩還是應該配合身體狀況動動。對於孕期的水腫,精神,和背部不適效果都很棒。